2014年政法干警考试即将到来，面对这个集高考、公务员、考研于一身的政法干警考试，很多考生摩拳擦掌、跃跃欲试，想要圆自己多年的警察梦。但随着考试日期的临近，相当一部分考生患上了考前综合症：焦虑、紧张、失眠……如何才能远离这些症状呢？今天，江苏公务员考试网（http://www.jsgwy.com.cn/）就带领考生一起学习那些超实用的心理调节小妙招，轻松上阵，向梦想前行。

　　症状一：考前的紧张感不足

　　有些考生陷入这样的苦恼：考试临近，周围同学都在紧张备考，而自己却毫无学习兴趣，怎么也激不起最后一搏的劲头。其实，之所以会出现这种状态，一方面是由于经过较长时期的备考苦读，生理和心理都过于疲惫，大脑接收了过多的信息，负荷过重，因此产生了自我保护；另一方面则是由于缺乏奋斗的目标，跟风心态严重，别人学我也学，别人考我也考。

　　破解妙招：休息放松、灵活多变、明确目标

　　面对第一种情况，考生可以采取休息、锻炼的形式让自己放松。比如早睡早起，不要熬夜，适当参加体育锻炼，听听歌，让自己的心理和身体都得到充分的放松。另外，考生也可将复习方法多样化。比如知识相对庞杂的民法、文综或是研究生要考的法理学、宪法学等，考生可以采用“1+1”的方式，两人一组，轮换扮老师给同伴讲解。

　　而面对第二种情况，考生则要多考虑跟身边年长和经验丰富的亲友聊天，明确自己对未来的目标及规划，以此增加自己拼搏的信念。

　　症状二：紧张焦虑、患得患失

　　这类考生往往成绩中等偏上，平时下的功夫比较大，对于政法干警考试的相关科目有过较为系统的学习和训练。但由于对于考试的结果极其重视，希望能够一考定终身，不允许自己失败，因而导致心事重重，不能安心学习。

　　破解妙招：合理安排、有的放矢、脚踏实地

　　正如爱因斯坦所讲，一个人知识积累得越多越能感觉到自己的无知。那么，对于过于紧张焦虑的考生来说，首先要静下心来把自己的担心惶恐以及掌握不清的知识范围写在纸上，然后根据问题将解决方案一一列于其后，做一个详实可行的计划贴于书桌前，最后只要你按照计划一步一个脚印地去实践，成功的橄榄枝必然会向你招手。

　　症状三：考前茶饭不思，失眠

　　茶饭不思以及失眠往往是心理紧张的一种表现，而之所以不食不眠又来自于考生将它所带来的结果无限放大，害怕不吃饭影响自己的学习状态，害怕睡不好影响自己的考场发挥，进而陷入了愈想睡愈失眠的恶性循环。

　　破解妙招：联想放松、养精蓄锐、飞向梦想

　　江苏公务员考试网想要告诉大家的是真正完全睡不着的情况是极少存在的，即使你有一定程度的失眠，也不会影响正常智力的发挥，所以大家如若失眠得先放平心态，正确认识这个问题。接下来你要做的是放下一切，想象自己置身于辽阔的草原或是花海，让紧张的神经系统逐渐放松，慢慢进入梦乡，养好精神，迎接能够实现自己梦想的政法干警考试。

　　江苏公务员考试网希望各位考生在考前都能诫怠、诫躁、诫怕，真正远离考前综合症，每一天都与读书为伍、与自信为伴，早日实现自己的警察梦！